Dirigido como complemento a profesionales de la salud mental o público en general.

Objetivo: acercar la práctica de la atención plena y otras formas de meditación, aquietamiento y visualización como un recurso cotidiano paliativo y de mantenimiento frente al estrés, ansiedad y depresión.

Duración: 12 clases.

Modalidad: una clase semanal grupal online sincrónica de dos horas teórico-práctica. Modalidad asincrónica con envío de material teórico-práctico con feedback de dudas y consultas a través de plataforma Meet.

Inversión: Argentina $ 4000 mensuales. Descuento 10% abonando el curso completo. Exterior: usd 50 mensuales o 45 €.

Bibliografía: material digitalizado.

Se entrega certificación cumplida el 80% de asistencia.

Programa:

PRIMERA PARTE ENTENDIENDO LA FILOSOFÍA DE LA MEDITACIÓN, DISTINTAS FORMAS

1° clase: ¿Qué es meditar? ¿Para qué sirve? Las diferentes modalidades. Orígenes y visión occidental y oriental. La meditación como práctica espiritual: análisis desde distintas religiones. Imaginación, visualización y creatividad. Ejercicios.

2° clase: Aquietamiento y ensoñación. Hipnosis y alquimia mental. Finalidades y diferencias. Papel de las emociones. Concepto de transmutación desde la filosofía hermética. Ejercicios.

3° clase: Meditación propiamente dicha. El sentido del mantra. Los 8 tipos de meditación. El propósito del rito y la invocación desde el hermetismo. Meditación activa. Prácticas.

SEGUNDA PARTE: MINDFULNESS

4° clase: Introducción a la obra de Kabat Zinn. Orígenes y fundamentos de la práctica. Relación con la psicología cognitiva y la 3° ola. Ansiedad, depresión y estrés: relaciones, similitudes y diferencias. ¿Por qué el mindfulness sirve como paliativo de estos males actuales? Lectura y comprensión: “La meditación no es lo que creemos” y “sólo tenemos momentos para vivir”. Práctica introductoria.

5° clase: Fundamentos de la práctica: actitud y compromiso. Lectura y comprensión: conciencia y libertad. Atención plena, ¿qué es? Diferencias con la atención común. Atención plena y karma. Puesta en común de ideas y debate. Ejercicios.

6° clase: El poder de la respiración. Lectura y comprensión: “la meditación está en todas partes”. Atención plena y salud. Ejercicios.

7° clase: Alimentar el ámbito del ser. Introducción a estrés. Definiciones. Cadena del estrés. Estrés. Integración desde la psicopatología y psicofisiología.

8° clase: Trastornos del ánimo: ansiedad y depresión, similitudes y diferencias. Técnica de la exploración corporal. Ejercicios.

9° clase: El yoga es la meditación. Lectura y comprensión: Integración y desvinculación. Ejercicios y cierre.

TERCERA PARTE: REGRESIONES

10° clase: ¿Qué es una regresión? ¿Para qué puede servir? ¿Se puede hacer a cualquiera? El sentido de las regresiones y su aplicación psicológica para los traumas. Concepto psicológico de trauma. La visión transpersonal. Cierre.

11° y 12° clase: Dudas y prácticas.

Bibliografía de apoyo (recomendada para seguir y entender los conceptos)

Kabat Zinn, J. Mindfulness y atención plena.

Tres iniciados, El Kybalion.

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