FORMACIÓN FACILITADOR EN PRÁCTICAS DE MEDITACIÓN PARA AFRONTAR LA VIDA COTIDIANA (ESPECIALMENTE RECOMENDADO PARA ESTRÉS, ANSIEDAD Y DEPRESIÓN)
Dirigido como complemento a profesionales de la salud mental o público en general.
Objetivo: acercar la práctica de la atención plena y otras formas de meditación, aquietamiento y visualización como un recurso cotidiano paliativo y de mantenimiento frente al estrés, ansiedad y depresión.
Duración: Inversión: $ 2000 mensual, 10% descuento abonando formación completa.
Modalidad: 1 clase semanal de dos horas teórico práctica.
Bibliografía: material digitalizado.
Programa:
PRIMERA PARTE ENTENDIENDO LA FILOSOFÍA DE LA MEDITACIÓN, DISTINTAS FORMAS
1° clase: ¿Qué es meditar? ¿Para qué sirve? Las diferentes modalidades. Orígenes y visión occidental y oriental. La meditación como práctica espiritual: análisis desde distintas religiones. Imaginación, visualización y creatividad. Ejercicios.
2° clase: Aquietamiento y ensoñación. Hipnosis y alquimia mental. Finalidades y diferencias. Papel de las emociones. Concepto de transmutación desde la filosofía hermética. Ejercicios.
3° clase: Meditación propiamente dicha. El sentido del mantra. Los 8 tipos de meditación. El propósito del rito y la invocación desde el hermetismo. Meditación activa. Prácticas.
SEGUNDA PARTE: MINDFULNESS
4° clase: Introducción a la obra de Kabat Zinn. Orígenes y fundamentos de la práctica. Relación con la psicología cognitiva y la 3° ola. Ansiedad, depresión y estrés: relaciones, similitudes y diferencias. ¿Por qué el mindfulness sirve como paliativo de estos males actuales? Lectura y comprensión: “La meditación no es lo que creemos” y “sólo tenemos momentos para vivir”. Práctica introductoria.
5° clase: Fundamentos de la práctica: actitud y compromiso. Lectura y comprensión: conciencia y libertad. Atención plena, ¿qué es? Diferencias con la atención común. Atención plena y karma. Puesta en común de ideas y debate. Ejercicios.
6° clase: El poder de la respiración. Lectura y comprensión: “la meditación está en todas partes”. Atención plena y salud. Ejercicios.
7° clase: Alimentar el ámbito del ser. Introducción a estrés. Definiciones. Cadena del estrés. Estrés. Integración desde la psicopatología y psicofisiología.
8° clase: Trastornos del ánimo: ansiedad y depresión, similitudes y diferencias. Técnica de la exploración corporal. Ejercicios.
9° clase: El yoga es la meditación. Lectura y comprensión: Integración y desvinculación. Ejercicios y cierre.
TERCERA PARTE: REGRESIONES
10° clase: ¿Qué es una regresión? ¿Para qué puede servir? ¿Se puede hacer a cualquiera? El sentido de las regresiones y su aplicación psicológica para los traumas. Concepto psicológico de trauma. La visión transpersonal. Cierre.
11° y 12° clase: Dudas y prácticas.
Bibliografía de apoyo (recomendada para seguir y entender los conceptos)
Kabat Zinn, J. Mindfulness y atención plena.
Tres iniciados, El Kybalion.
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